Quelle est la routine d’exercices et d’entraînement de Canelo Álvarez pour un abdomen d’acier ?
22 septembre 2023 · 07h27
Saül « Canelo » Álvarez Il est le boxeur mexicain le plus important du moment et montre donc un physique imposant, capable de résister aux coups violents. Il existe des vidéos montrant la routine d’exercices du Canelo Alvarez.
Dans COUP À GAUCHE Nous compilons les routines du boxeur et les partageons avec vous afin que vous puissiez avoir un abdomen parfait comme le sien. Bien sûr, nous vous prévenons qu’il s’agit d’une formation solide et complexe, mais elle peut être réalisée.
La routine d’exercices de Canelo Álvarez
Sur ses réseaux sociaux et dans d’autres vidéos, le boxeur mexicain partage quelques routines simples et utiles. Dans ce cas, c’est pour un abdomen d’acier, il explique que les routines doivent être effectuées dans le même circuit trois à cinq fois pour obtenir des résultats.
Les exercices:
- Vélo: La personne est allongée sur le sol, les jambes étendues, les pieds légèrement surélevés et les mains placées près de la tête. Le but est de toucher le genou avec le coude opposé des deux membres
- Couteau de poche: allongé sur le dos et le dos droit sur le sol. Les mains passent derrière la tête, les mains sont levées en même temps et les genoux sont ramenés vers la poitrine pour contracter le ventre
- Toucher le talon: Allongé sur le dos, vos talons doivent être près de vos fesses. L’idée est que vos mains touchent vos talons encore et encore.
- Toucher vos orteils: Allongé face vs terre, levez vos jambes à 90 degrés et touchez vos orteils avec vos mains.
- Soulève la jambe: Pour cet exercice, vous devrez placer votre tête près d’un tube qui supporte beaucoup de poids. Ramenez vos bras et tenez le tube avec vos mains, levez vos jambes à 90 degrés puis abaissez-les doucement. Répétez ce mouvement pour contracter le ventre
Voici un exemple :
Il Cannelle Il est discipliné dans ses programmes d’exercices, vous devrez donc créer un plan d’entraînement pour déterminer les jours où vous entraînerez vos abdominaux. N’oubliez pas que vous devez vous échauffer avant chaque exercice.
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